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¡Operación bikini!, técnicas para afrontarla
Guillermo
15 abril, 2021
Hace 9 meses. Actualizado 23 Abril 2021, 09:53
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Salud ¡Operación bikini!, técnicas para afrontarla

¡Ya está aquí, ya llegó! Y es lo que pasa siempre tras la Semana Santa (este año sin pena ni gloria como el pasado), que lo siguiente en el horizonte es el verano y no podemos permitirnos ni un renuncio si queremos estar de una manera digna en la playa. 

Porque no nos engañemos, lo que nos preocupa de la operación bikini no es la salud ni muchísimo menos, no, no, nada más lejos de la realidad, lo que nos preocupa realmente es que no se nos marquen los michelines en la toalla, ni que la salida del mar sea más rollo croqueta que el plan de Anita Obregón. 

Es bueno de vez en cuando frivolizar un poquito con la estética y dejar aparcada la salud, pero sólo dejarla aparcada un rato, no de manera perpetua que sino es cuando empiezan los problemas. 

Debemos tener siempre en consonancia nuestro cuerpo con nuestra cabeza, y todo irá bien. Aún así podemos hacer algunas triquiñuelas para lucir cuerpasssso en los días estivales. Vamos a ver trucos para una operación bikini exitosa

Consejos para afrontar la operación bikini con dignidad y realismo 

A continuación voy a exponer algunos consejos que nos pueden ayudar y venir bien de cara a dejar nuestro cuerpo y nuestra cabeza lo más alineados posible y después no tener momentos de arrepentimiento por lo que hemos comido y de frustración por lo que no hemos comido.

 A ver si somos capaces de conseguir el objetivo con dignidad y realismo, y salir lo más airosos que podamos. Sé que no es fácil pero con estos tips igual nos resulta más llevadero

Por lo menos vamos a intentarlo, y si no lo conseguimos, al menos no tener un taladro en la cabeza que nos recuerde todo el rato lo que podríamos haber conseguido. Dicho lo cual, ahí va. 

1- Piensa que la operación bikini es un error.

Esto te lo digo con todo el cariño del mundo para que no vuelvas a repetir el mismo error el próximo año. La operación bikini como cualquier otro milagro es eso, milagros y para eso está Fátima. Esta vez lo pasaremos por alto pero por favor, que no se vuelva a repetir el próximo año, simplemente por tu salud

2- Cambia la restricción por moderación.

Siempre tendemos a pasar de la A a la Z como todo en la vida, como si no existiesen más letras en el abecedario. Lo peor que podemos hacer es prohibirnos alimentos durante un tiempo, ya sea operación bikini u operación salida, es una mala decisión porque lo que sucede es el efecto contrario, empezamos a tener más y más ganas por el consumo de esos alimentos a los que hemos dicho que no. ¿La solución?, sigue comiendo el chorizo de Joselito pero más regulado, no a todas horas. 

3- Técnicas para saciarnos durante la operación bikini.

Hay algunos truquillos que podemos tener en cuenta cuando azota el hambre, como por ejemplo el agua. El agua tiene que ser nuestro mejor aliado siempre. Además ahora empieza la temporada de calor y la sed aumenta. 

Quieras que no, es un buen “regulador” del hambre de manera impulsiva. Que sí, que es mucho más apetecible comerse unas patatas fritas de churrería, pero créeme que no es la mejor solución. Otro buen truco para saciarnos en la operación bikini es optar por alimentos con fibra, así que introdúcelos en los platos de tu dieta.

4- Alimentos frescos frente a procesados.

Los alimentos frescos como frutas y verduras, quieras que no, nos sacian bastante por el volumen que tienen. No me vas a comparar un Donette con un buen plato de ensalada con cosas.

Ya no hablo de lo sano o insano de uno u otro, sino que no sacian igual, yo me quedo a verlas venir…y al fin y al cabo los alimentos procesados (hay que ver muy bien cuales) siempre llevan más cosas, más ingredientes y más calorías que nos fastidian la dichosa operación bikini.

5- Deporte de manera regular.

Esto independientemente de operación bikini o no, simplemente porque hay que hacer deporte o una buena actividad física. 

El movernos, nos ayuda a tener todos nuestros músculos bien apretados y en su sitio, que esto no va solo de comer como pajaritos para estar buenorros, no, hay que cultivar el cuerpo como hacen los cerditos de Joselito para estar estupendos, así que muévete todo lo que puedas allí donde vayas, además con el buen tiempo que hace, no hay pereza de frío, lluvia ni nada de nada

6- Regular los escapes (de picoteo, de alcohol).

Esto es como el dinero, la típica frase de “me he gastado 50€ y no sé en qué”, pues lo mismo con los alimentos. He engordado 2kg y no sé en qué…hay que desgranarlo muy bien.

Controla los picoteos a lo largo del día, el picoteo mientras preparamos la comida o la cena, la galleta (aunque sea una) con el café después de comer, el repetir plato, el comernos una o dos patatas de más en el aperitivo, por no hablar del alcohol. 

Si nos podemos ahorrar todas esas cervezas y vinitos mucho mejor, programa muy bien el fin de semana y redúcelos sólo a ese momento, recuerda que estamos en operación bikini y lo de estar pegados a la cerveza desde el lunes no es la mejor opción, piensa que vas a cambiar los jerséis gordos por camisas finitas de lino…ahí se marca todo

7- Metas a corto plazo

Esto puede estar muy bien para no agobiarnos a corto plazo y pensar ser Gisele Bündchen el 1 de junio. Ponte objetivos cada 15 días o 3 semanas, por ejemplo de manera física, ya que lo único que nos preocupa en este caso es la estética (madre mía como me duele escribir eso). 

Piensa en tonificar tu abdomen, tus brazos, tus piernas, tu culo cual Kardashian…y revísalo cada poco tiempo a ver como va (evidentemente ver tus objetivos deportivos también). El tema de alimentación también es importante, ponte medalla por todas esas cervezas que no te has bebido y por la fuerza de voluntad que estás consiguiendo con todas las decisiones que estás tomando con la alimentación.

Espero que estos tips os sirvan para estar felices y disfrutar sobre todo del verano, y piensa también que no todo en la vida es un físico, así que la última vez que hablo de la operación bikini, que yo quiero gente sana y feliz en este mundo en el que vivimos.

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Guillermo
Nutricionista y Personal Eating Trainer Vicedecano del Colegio de Nutricionistas de Madrid Asesor gastronómico y nutricional y divulgador nutricional en prensa escrita y digital
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