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La Coenzima Q10, fuente de energía esencial para nuestro organismo

José
28 octubre, 2022
Hace 1 mes. Actualizado 14 Noviembre 2022, 12:31
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Joselito La Coenzima Q10, fuente de energía esencial para nuestro organismo

Otoño es un momento para incorporar a nuestra rutina dietética alimentos y suplementos que nos ayudan a mejorar nuestro sistema inmune. Últimamente se habla mucho sobre la Coenzima Q10, llamada también  como ubiquinona, ubidecarenona, vitamina q10 o simplemente  a Q10. Hoy hablamos sobre este antioxidante de excelencia, que es necesario para que nuestro cuerpo funcione de la forma correcta. 

¿Qué es la Coenzima Q10?

La coenzima Q10 (CoQ10) es un compuesto esencial del cuerpo humano con funciones muy importantes en el organismo. Se produce dentro de nuestras células en unos orgánulos llamados mitocondrias, encargadas de generar energía que se distribuye a diferentes partes de tu cuerpo (mayoritariamente en corazón, el hígado, los riñones y el páncreas). 


Principales funciones en el organismo de la Coenzima Q10

  • Antioxidante

La CoQ10 puede actuar como antioxidante intercelular, protegiendo la célula contra su oxidación. Un antioxidante es un compuesto que protege las células de las sustancias químicas que generan estrés en el organismo. El estrés en el organismo puede contribuir al proceso de envejecimiento y al desarrollo de una serie de problemas de salud que incluye las enfermedades cardiacas y el cáncer.

  • Bioenergético

Una de las funciones principales de la CoQ10 es la obtención de energía celular. Las células contienen en su interior unas estructuras llamadas mitocondrias, que actúan como el motor que las activa y que permite funcionar al organismo. Todas células utilizan la CoQ10 para el crecimiento y para su mantenimiento. Además, la CoQ10 es necesaria para convertir los alimentos que ingerimos en energía utilizable por las células.

  • Antiinflamatorio
  • Estabilizador de la membrana

Regula las propiedades fisicoquímicas de las membranas celulares.

  • Antiaterogénico

La CoQ10 puede reducir los efectos negativos que contribuyen a la acumulación de grasa y colesterol en las arterias, al inhibir la oxidación del colesterol LDL ya que las LDL son el principal transportador de CoQ10 en la circulación.

  • Reparación y replicación del ADN


¿En qué alimentos también podemos encontrarla?

Aunque la mayor parte de las necesidades diarias de CoQ10 del organismo procede de la síntesis en el propio organismo, hay diferentes alimentos en las que podemos encontrarla de forma natural. Para ello, deberíamos incluir a nuestra dieta los siguientes productos:

  • Carne de aves;
  • Frutos secos: semillas de sésamo, nueces, pistachos y cacahuetes;
  • Pescados grasos: salmón, trucha,
  • Espinacas y brócoli
  • Legumbres: lentejas, guisantes, soja
  • Carne de cerdo, carne de vacuno
  • y por supuesto en nuestro Jamón Joselito

¿Qué factores influyen en las concentraciones naturales de la CoQ10?

Algunos factores pueden reducir las concentraciones plasmáticas de la CoQ10, como por ejemplo:
  • El envejecimiento: una de las características del envejecimiento es la disminución del metabolismo energético en muchos tejidos, especialmente el hígado, el corazón y el músculo esquelético, lo que puede causar una disminución de la CoQ10. 
  • Factores genéticos
  • Algunos fármacos: por ejemplo, las estatinas utilizadas en pacientes con hipercolesterolemia.
  • Algunas enfermedades: cardiovasculares, trastornos musculares degenerativos…
  • Entrenamiento físico intensivo: Produce un aumento del consumo de la CoQ10.


Consumo de la Coenzima Q10 en la prevención de enfermedades

La CoQ10 tiene un importante papel en el funcionamiento de los organismos, por lo que una deficiencia puede conllevar la aparición de muchas enfermedades asociados a esta deficiencia. Entre las enfermedades asociadas a una deficiencia podemos encontrar:

  • Diabetes mellitus
  • Enfermedades cardiovascularesEntre las que podemos incluir la aterosclerosis o la cardiopatía isquémica
  • Hipertensión
  • Enfermedades degenerativas: por ejemplo, Alzheimer y Parkinson

Cabe destacar que las investigaciones sugieren que la CoQ10 tiene efecto beneficioso en la prevención de enfermedades cardiovasculares debido a su capacidad de actuar como antioxidante. También, es importante que sepáis que la deficiencia de la CoQ10 puede conducir a la disminución de los niveles de energía y generación de estrés oxidativo en el organismo, con lo cual la necesitamos para tener más energía y vitalidad. Y por último, la CoQ10 como un buen antioxidante, es muy preciada en el mundo de la cosmética. Los radicales libres en la piel atacan fibras de elastina y colágeno. Por eso, perdimos la firmeza y la elasticidad.  La coenzima q10 neutraliza los radicales libres y a la vez ayuda a que nuestra piel no se envejezca tan rapido.  

Referencias:

  1. Alonso Osorio, M.J. Coenzima Q10: fuente de energía. El farmacéutico, 2018, 561, 38-43.
  2. Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, et al. Effects of acute and 14-day coenzyme Q10supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals. J. Int. Soc. Sports Nutr., 2008, 5, 8.
  3. Hargreaves, I.; Heaton, R.A. & Mantle, D. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int. J. Mol. Sci., 2020, 21, 6695.
  4. Mantle, D. & Hargreaves, I. Coenzyme Q10 and Degenerative Disorders Affecting Longevity: An Overview. Antioxidants, 2019, 8, 44
  5. Mantle, D.; Heaton, R.A. & Hargreaves, I.P. Coenzyme Q10, Ageing and the Nervous System: An Overview. Antioxidants, 2022, 11, 2.
  6. Martelli, A.; Testai, L.; Colletti, A. & Cicero, A.F.G. Coenzyme Q10: Clinical Applications in Cardiovascular Diseases. Antioxidants, 2020, 9, 341.
  7. Zozina, V.I.; Covantev, S.; Goroshko, O.A.; Krasnykh, L.M. & Kukes, V.G. Coenzyme Q10 in Cardiovascular and Metabolic Diseases: Current State of the Problem. Cur. Card. Rev., 2018, 14, 164-174.
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José
6ª generación de Joselito.
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