Hace unos días os hablaba de la depresión. Así sin avisar. Es que el mes de enero es jodido la verdad. Yo no sé si se puede decir jodido aquí pero lo siento, no creo que haya muchos niños menores de 13 años que nos lean. Ya cuando cumples 13 años dices j****o, de hecho con 6 años te hace gracia cuando un mayor dice una palabrota…te pones como un idiota a repetirla porque no tienes ni idea de lo que significa, ¡bendita infancia!
Bueno que me voy por las ramas. Que hoy es Blue Monday. El día más triste del año. Y nosotros con estos pelos como diría mi madre. Como decía antes, enero es un mes duro, y sobre todo largo porque tiene sus 31 diazos, ni uno más ni uno mes. Un mes largo. Con sus días cortos de poca luz y con su frío helador.
Esta cuesta de enero le cuesta (y valga la redundancia) a todo el mundo. Ya sea a nivel emocional, económico, físico…a todo el mundo le cuesta de una manera u otra. Y si tengo que hacer un parón (no soy un banco así que en el plano económico voy a hacer poco hincapié), será en el plano físico o emocional que al fin y al cabo es lo que me interesa.
Enero también es un mes que se centra mucho en el coco. En el coco porque “celebramos” el día de la depresión el 13 de enero, y el Blue Monday el tercer día del mes de enero, porque sí señores, el Blue Monday siempre cae en lunes, evidentemente, pero nunca cae en el mismo día. Este año es el 17, pero vamos, que muchas veces cae un poquito más tarde. El caso es que es un mes muy centrado en la parte emocional, en la cabeza, en los pensamientos, en los sentimientos, lo que a día de hoy se conoce como salud mental.
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Se podría considerar como el bienestar general de la manera en que piensas, regulas tus sentimientos y también te comportas en la vida. Es equilibrio entre una persona y su entorno sociocultural.
Se consideran afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento, tanto de manera ocasional como a largo plazo. Pueden afectar la capacidad de relacionarnos con los demás y funcionar cada día. Es algo común, así que no te preocupes, que si tienes un problema mental, no estás solo, y además es algo que está en la calle, que se conversa sobre eso, no es un tema tabú a día de hoy.
La salud mental (la mala salud mental mejor dicho) puede empezar en tu día a día, en tu trabajo, en las relaciones con otras personas. No tiene porqué haber un detonante o un factor externo grave, rollo “se ha muerto mi madre” para que tengamos problemas mentales. Puedes empezar con un estrés de vida, con una ansiedad en el trabajo, con preocupaciones constantes, con una intranquilidad. Pero bueno, vamos a sacar un poco de esperanza en todo esto y un rayito de luz. Hoy os voy a recomendar unas cosas que os van a hacer muy feliz. Y quiero que las llevéis a cabo todas, o casi todas.
Vamos a hacer todo lo que no deberíamos hacer en el día de hoy, ¿por qué?, porque es el día más triste del año y porque lo digo yo. Y punto. Es que hoy no me apetece darte los típicos consejos de nutricionista guay, no, prefiero ser un poco más malvado pero alegrarte el día, que como te vuelvo a repetir, es el día más triste del año, ¡del año!
Desayuno por ahí- Yo particularmente te recomiendo un pincho de tortilla. Pero a la par, también te recomiendo que si estás en Madrid te vayas a Joselito´s Velázaquez 30 o a la nueva tienda de la calle Fuencarral 42 a tomarte una pulguita del mejor jamón del mundo. Que eres más de dulces, pues mira, tómate unos churros con chocolate y que te quiten lo bailao.
Come tu plato favorito- Si tu plato favorito es una buena pasta, llévatela al curro o háztela en casa. Que son las albóndigas de tu madre, pues si no puedes ir a su casa, saca un tupper del congelador que seguro que tienes más de uno. Y lo más importante, cuando comas, hazlo sin distracciones, disfrutando del olor, del sabor del plato, de todo. Es tu plato favorito, piénsalo.
Vete de compras- Si quieres comprarte un buen libro, me parece perfecto, si quieres algo de decoración para la casa, genial, incluso si quieres algo para ti. Algo de ropa es buena opción, además piensa que estamos en rebajas. Cómprate esos pantalones y estrénalos. Hoy quiero que estrenes algo, ya sea puesto en ti o no, pero es bueno estrenar.
Una vela- Si no tienes, ya estás tardando en ir a comprarte una. Enciende una vela. Una vela que huela bien, que puedas disfrutar del olor…crea tu ambiente, tu momento. Te dejo total libertad, pero enciende una vela.
Al agua- Si tienes bañera, date un buen baño. Si tienes ducha, date una buena ducha, pero te quiero en remojo un rato. Coge un buen jamón y disfruta, relájate, y si lo quieres acompañar de música, mucho mejor. Date el placer de ponerte una lista de música que te guste.
Una copita- Abre un buen vino aunque sea para ti solo. O ábrete una cerveza, lo que prefieras, pero disfruta del sabor de esa copita.
Cena en el salón- Pídete comida a domicilio. Lo que quieras, sabes que hoy es el día más triste del año y al final se va a convertir en el mejor. Mexicano, chino, fusión o si quieres una buenísima focaccia Joselito viendo una peli entretenida de Netflix.
Leyendo todo esto me dan ganas de que todos los lunes sean blue porque vaya planazo de día te he preparado. Simplemente disfruta y mímate, que quedan 364 días hasta que lo vuelvas a hacer.
Biografía:
Guillermo V. Rodríguez - Nutricionista
