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Salud física y salud mental
Guillermo
19 abril, 2022
Hace 4 semanas. Actualizado 20 Abril 2022, 16:09
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Joselito Salud física y salud mental

Salud física y salud mental 

Seguimos en abril, en el mes de la salud. Espero que hayáis disfrutado de una buena Semana Santa en familia allí donde hayáis estado. En la playa, en la montaña, en el mundo rural o metidos en casa descansando en el sofá. Aquí un servidor se ha ido a su querida Zamora a aumentar su salud mental, y poner un poco a prueba su salud física. Digo ponerla a prueba porque ya sabéis cómo se come en Zamora me imagino. Y si no lo sabéis ya os cuento yo.

Chorizo, jeta, pinchos morunos y para beber albóndigas. Felicidad máxima, cero estrés, nada de ansiedad pero claro, desayunar eso todos los días pues como que no es muy recomendable. En esos 4 días no se sabe qué es la verdura, y el cerdo copa todas nuestras comidas. A mi me encanta, pero es verdad que es algo que tenemos que dosificar un poco más, no hay que ser burros y después el lunes estar a sopas. El cerdo hay que comerlo todo el año pero como digo mucho más dosificado, así lo disfrutaremos mucho más. 

Las vacaciones, necesarias para la salud mental

Está claro que las vacaciones nos refuerzan mucho nuestra salud mental. Nos viene bien para las emociones y para vivir más tranquilos. El disfrutar con seres queridos nos refuerza la salud mental, el disfrutar de lo que nos gusta nos refuerza la salud mental, el tomarnos esos días con calma nos refuerza la salud mental, el no tener unos horarios duros también nos refuerza la salud mental. Todo esto hace que disminuya la ansiedad, el estrés, el agobio y que la calma sea nuestra máxima esos días. Esas cosas son las que nos hacen tener una buena salud mental. Y rodearnos de la gente que nos hace feliz, nos hace estar a gusto y nos hace pasar buenos momentos, aunque parezca una bobada y nunca lo valoremos, también nos refuerza nuestra salud mental.

Y lo de “nunca lo valoremos”, creo que ha cambiado. Desde la pandemia nos hemos dado cuenta lo importante que es el contacto físico. Por lo menos en España. Somos muy de tocar, muy de “piel” como dice mi amigo Pablo. Nos encanta tocarnos para comunicarnos, como que nos sentimos más cerca al hacerlo, más reforzados. 

La pandemia ha dejado por el camino muchas depresiones, muchas ansiedades y muchos momentos de estrés, y todo debido a eso entre otras cosas. Se nos ha cortado de raíz incluso el saludarnos, algo tan humano como darnos un beso, un abrazo o simplemente la mano. Eso lo que ha hecho es aumentar una mala salud mental entre todos nosotros. Eso crea distancia, es algo muy frío y como que no le importas a la gente…nada más lejos de la realidad, pero claro, por nuestra propia supervivencia el coronavirus nos hizo ser así.

Pero el coronavirus ya ha acabado (no lo quiero decir muy alto), mejor dicho, la pandemia está tocando a su fin y eso nos va a hacer querernos de nuevo, reforzando nuestra salud mental aunque la física (al igual que la mental) se haya visto afectada, por lo menos a un gran número de personas que han pasado la enfermedad. 

Y ahora, llegados a este punto, os voy a lanzar una pregunta alimentaria a ver qué reacción podéis tener en esto, ¿comer Jamón Joselito es bueno para la salud? Un rotundo SÍ, tanto para la salud física como para la mental. 


Salud física VS salud mental 

Llegados a este punto de la película, vamos a ver qué relación pueden tener tanto la salud física como la salud mental entre ellas. Por ejemplo, las personas que tienen enfermedades físicas son más propensas a sufrir trastornos y enfermedades mentales como la depresión, estrés o ansiedad. De igual manera, una persona que tiene enfermedades mentales a lo largo de su vida, también puede generar consecuencias físicas, pueden llegar a desarrollar enfermedades físicas que más adelante os explicaré.

Para gozar de una buena salud mental tenemos que tener cubiertos estos 3 aspectos bastante básicos pero que nunca se llegan a tener al 100%. Por un lado tenemos los aspectos emocionales, por otro los psicológicos y algo que no puede faltar, los sociales, de los que hablábamos antes que más falta nos hizo durante la pandemia. Teniendo estos 3 puntos cubiertos, gozaremos de buena salud (mental).

Hay algo muy curioso en cuanto a salud (a las 2 me refiero). Por todos es sabido el buen impacto que tiene el Jamón Joselito sobre nuestro cuerpo en general, y sobre todo en nuestra salud. Por ejemplo, a nivel cardiovascular tiene muy buenos efectos ya que los nutrientes que contiene son buenos para el corazón. Y todo esto debido a las grasas buenas que he explicado cientos de veces, que son muy beneficiosas a nivel cardiaco.

El caso es que la depresión es una de las grandes problemáticas de la salud en el mundo. La OMS dice que la depresión es la principal causa de discapacidad de la población mundial. Hay muchos estudios que relacionan la ansiedad y la depresión con el aumento del riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares. También existen estudios de la misma manera que relacionan estas enfermedades con el cáncer, es decir, que la relación entre salud física y salud mental sí que existe en la población.

Por ejemplo, a menudo las dolencias físicas de una persona con un trastorno mental, son vistas como una manifestación más de su enfermedad (mental), en vez de tratarse como una dolencia separada de la enfermedad diagnosticada. Es bueno trabajar de manera conjunta, pero intentando separar o individualizar cada una de las enfermedades y no ponerlas como consecuencia de la enfermedad diagnosticada. Cuida mucho tanto tu salud física, como la mental, es el mejor consejo que te puedo dar. 

 


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Guillermo
Nutricionista y Personal Eating Trainer Vicedecano del Colegio de Nutricionistas de Madrid Asesor gastronómico y nutricional y divulgador nutricional en prensa escrita y digital
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